Khi bị đau dạ dày, bạn nên đến bác sĩ để có liệu trình điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, việc loại bỏ và thêm vào một vài thói quen cũng sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ những triệu chứng khó chịu trên.
Những nguyên nhân phổ biến và lời khuyên
Thông thường, bước đầu tiên trong tiến trình giảm chứng đau dạ dày là thay đổi lối sống, và chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm cụ thể là các loại trái cây có tính acid cao như họ cam quýt, cà chua, nước xốt cà chua, chocolate và các loại thực phẩm gây kích thích niêm mạc như: rượu, cà phê, trà xanh, thức uống chứa caffeine… có thể gây ra các triệu chứng đau dạ dày. Vì vậy, để có thể điều trị chứng đau dạ dày triệt để, các bác sĩ thường yêu cầu bạn liệt kê những thực phẩm bạn thường dùng trong 2 tuần và đưa ra kết luận liên quan đến việc liệu những thực phẩm ấy có phải là nguyên nhân chính hay không? Theo các nghiên cứu y khoa, những người có chế độ ăn nhiều chất xơ (ít nhất là 20g/ngày) sẽ giảm đi 20% nguy cơ đau dạ dày. Vì thế, lời khuyên cho bạn là bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn và hạn chế các chất béo bão hòa.
Cân nặng quá mức cũng làm tăng nguy cơ đau dạ dày. Tăng cân có thể dễ khiến sỏi mật phát triển, và là tiền đề vững chắc cho sự phát triển của cholesterol hay canxi có thể gây ra chứng đau bụng nghiêm trọng phần bụng bên phải của bạn. Theo nghiên cứu khoa học của các chuyên gia tại trung tâm Baylor College of Medicine, những người thừa cân có nhiều hơn 50% khả năng đau dạ dày so với những người có trọng lượng bình thường. Trọng lượng thường đặt thêm áp lực lên dạ dày của bạn, do đó gây áp lực lên các van giữa dạ dày và thực quản dẫn đến những cơn đau đứt đoạn. Vì vậy mà lời khuyên cho bạn là giảm từ 2-3 cân để loại bỏ những cơn đau dạ dày dai dẳng.
Nếu bạn đã bị đau dạ dày hơn ba tháng, bạn càng nên đến gặp bác sĩ sớm để xem liệu mình có mắc phải hội chứng kích thích ruột không? Biểu hiện của chứng này thường là tình đầy hơi, xen kẽ những cơn tiêu chảy và táo bón gây ra từ những thay đổi chế độ ăn uống và tâm lý căng thẳng. Để đẩy lùi triệu chứng này, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng viên nang dầu bạc hà, có sẵn tại các cửa hàng dược. Đối với trường hợp nặng hơn, ngoài việc dùng thuốc do bác sĩ chỉ định, bạn nên tuân theo chế độ ăn uống và thư giãn mỗi ngày bằng những bài tập yoga nhẹ nhàng.
Thay đổi chế độ ăn uống
Đau dạ dày có nhiều nguyên nhân, nhưng phổ biến là do phản ứng của dạ dày với thức ăn bị ô nhiễm, với thuốc men, hóa chất… gây viêm nhiễm niêm mạc dạ dày. Người bệnh thường có triệu chứng khác nhau như: đau vùng thượng vị, ăn không tiêu, đầy bụng, cảm giác mau no, buồn nôn, nôn và ợ hơi sau ăn… thậm chí chảy máu dạ dày. Vì thế, việc thay đổi chế độ ăn không phải là việc đơn giản, nhưng nếu việc thay đổi chế độ ăn uống có thể làm các triệu chứng đau dạ dày biến mất thì bạn cũng nên cân nhắc thay đổi.
.jpg)
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một số thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt cơn đau hoặc phòng ngừa được bệnh đau dạ dày. Đó là chuối - thực phẩm hàng đầu thân thiết với dạ dày, táo - nguồn dồi dào chứa pectin có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn hay đu đủ - loại quả thân thiện với dạ dày.
Chuối có khả năng trung hòa hàm lượng axit vượt ngưỡng cho phép trong dịch dạ dày và giảm nguy cơ viêm tấy, sưng phồng đường ruột. Ngoài ra, thành phần trong chuối có kali giúp giảm huyết áp, khống chế lượng natri gây tăng huyết áp và làm tổn hại mạch máu. Đặc biệt chất pectin tìm thấy trong chuối là dạng chất xơ hòa tan có lợi với người bị rối loạn tiêu hóa mắc các chứng táo bón và tiêu chảy.
Để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải khi chống chọi với các cơn đau dạ dày, bạn có thể làm sinh tố hoặc các món mứt táo yêu thích. Ăn đu đủ thường xuyên cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng khó tiêu hoặc điều trị táo bón hiệu quả. Enzyme papain và chymopapain trong đu đủ giúp xoa dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy sản sinh các acidic lành mạnh.
Việc không dung nạp đủ lượng lactose - một loại đường thường được tìm thấy trong các sản phẩm sữa như sữa, kem, sữa chua và phô-mai mềm cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau dạ dày. Vì vậy, bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa cũng giúp làm giảm chứng đau dạ dày hiệu quả. Trong sữa chua có thành phần giúp tăng lượng vi sinh tốt bên trong thành ruột của bạn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt triệu chứng khó chịu trong bụng.
Một điều nữa mà có thể bạn thường không để ý đó là nhai kẹo cao su trên là một nguyên nhân lớn của đau dạ dày. Quá trình bạn nhai kẹo cao su cũng đồng nghĩa với việc bạn nuốt vào nhiều không khí có thể tạo ra khí và đầy hơi. Ngoài ra, chất làm ngọt sorbitol trong kẹo cao su có thể hút nước vào ruột già, gây đầy hơi và với liều lượng đủ cao có thể gây tiêu chảy.
